Vegetarisches Diätmenü verlieren Gewicht

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Wenn Sie sich also hier wiederfinden, müssen Sie sich über Speckröllchen nicht wundern. Schon morgens braucht unser Körper viel Energie.

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Bereiten Sie sich gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln und fettarmes Fleisch wie Hühnchenbrust zu oder eine schmackhafte Suppe mit etwas Vollkornbrot. Auch eine vegetarische Ernährungsweise ist überhaupt kein Problem, wenn Sie gesund und nachhaltig essen wollen.

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Abnehm Diät. Damals zeigte sich, dass eine Kalorie eben doch nicht einfach nur eine Kalorie ist, es stattdessen darauf ankommt, in welcher Art Lebensmittel die Kalorie steckt, insbesondere dann, wenn es um kohlenhydratreiche Lebensmittel geht.

Abnehmen mit vegetarischer Ernährung

Cara Ebbeling und Dr. David Ludwig vom Boston Children's Hospital stellten fest, dass Ernährungsweisen wie die Glyx-Diät, die den Blutzuckeranstieg nach den Mahlzeiten moderat halten, das Gewicht besser senken als Vegetarisches Diätmenü verlieren Gewicht Diäten, in denen man zwar auf die Menge des verzehrten Fettes achtet, nicht aber auf die Art der verzehrten Kohlenhydrate. Tabellen mit der glykämischen Last der einzelnen Lebensmittel finden Sie an vielen Stellen im Netz oder auch hier: Früchte schützen vor Diabetes.

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Sie sehen darin, dass es bei der Wahl der richtigen Vegetarisches Diätmenü verlieren Gewicht darum geht, insbesondere Vollkornprodukte statt Weissmehlprodukten zu wählen und raffinierten Haushaltszucker sowie Produkte daraus zu meiden. Achtet man auf diese einfachen Regeln, dann hat die Ernährung ähnliche Wirkungen auf die Stoffwechselgesundheit wie eine extreme Low-Carb-Ernährung, allerdings ohne deren negativen Nebenwirkungen wie steigende Cholesterinspiegel und Entzündungsmarker.

Besonders schwierig fällt es vielen Menschen ausserdem, das während einer Diät erzielte Gewicht auch langfristig zu halten.

Nachteile der vegetarischen Ernährung

Ob der Umstieg auf den Vegetarismus zum Abnehmen taugt, hängt wie bei allen Diäten davon ab, dass weniger Energie aufgenommen als verbraucht wird. Da fettreiche Fleischprodukte tabu sind, ist die Ausgangslage prinzipiell nicht schlecht.

Fazit: Wer sehr klare und ideologiefreie Regeln bevorzugt, ist mit anderen Diäten besser beraten. Mehr über die Gefahren einer strikt veganen Ernährung können Sie hier lesen. Wie Vegetarier Eisenmangel vermeiden, erfahren Sie hier.

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